Cyclocross: hva det er og hvordan du kommer inn i det

Terrengskolen for nybegynnere - sykkelteknikk Video:

rase regler, anatomi av en cyclocross sykkel og mer

1 / 5Cyclocross blander flere atletisk bestrebelser, nemlig ridning og kjører, med en sterk vekt på smidig sykkel håndtering (BikeRadar) 2 / 5Cyclocross er utrolig populære i Belgia (Yorick JANSENS / AFP / Getty Images) 3 / 5Cyclocross sykler også gjøre gode pendlersykler (BikeRadar) 4 / 5If du sykler, øl og mye gjørme, er cyclocross for deg (BikeRadar) 5 / 5It er utrolig hva terrenget Cyclocross-sykkel kan tåle (Ridley)

Hopp over AdSkip Ad

Mange anser cyclocross å være et tverrfag med modifiserte sykler på 2 km over Hill and Dale; Andre anser det for lakkert helvete. Dens røtter kan spores til tidlig på 1900-tallet da den franske hæren Daniel Gousseau skulle ri på sykkelen sammen med ridningspenner gjennom skogen. Men det er også en utrolig populær vinter rase disiplin, garantert å få deg fitter (og muddier) med en eksepsjonell atmosfære å starte.

  • Dåp av gjørme: et første forsøk på en cyclocross sesong
  • 5 grunner din neste sykkel bør være en cyclocross sykkel
  • Prøv denne 7-dagers cyclocross opplæringsplan for den travle 'cross racer

Cyclocross-scenen er sterk i Europa, med noen av de mest aggressive og vellykkede racerne fra Belgia, Nederland, Frankrike, Italia og Tsjekkia. Men det nyter en massiv bom i USA og Australia, sammen med en renessanse i Storbritannia.

Tradisjonelt går syklusen fra september til januar på den nordlige halvkule og slutter med UCI VM.

Her er BikeRadar 's videoguide for å komme inn i cyclocross:

Hvordan komme inn i cyclocross

Hva er cyclocross?

Som triathlon blander cyclocross flere atletiske forsøk, nemlig ridning og løping, med sterk vekt på dyktig sykkelhåndtering.

Tempoet, barrierene, klimaet og de tekniske aspektene av kurset luker ut de svake og sørger for godt teater. Tilskuere med horn og cowbells gir et festivalmiljø, spesielt i Europa.

  • Seks grunner til at cyclocross er bra for deg
  • Velkommen til verdens merkeligste syklotrøppeløp

De fleste løpene holdes på 1km til 3km kurs, blander asfalt, sand, smuss, gjørme, oppstart og noen ganger trinn. Løpene varer vanligvis et bestemt tidsrom - mellom 30 minutter og en time - pluss en endelig runde. Men hvis du lappes av lederne, må du trekke ut på slutten av det runde for å unngå forvirring.

Tempoet i den skarpe enden er ubarmhjertig og brutalt fort, og stopp-naturen i kursene og racing betyr at du får en intens trening.

Hvis du liker sykler, øl og mye mudder, er cyclocross for deg.

Man-made barrierer, vanligvis 18in høy, pepper kurset, noen ganger forskjøvet nært nok til å tvinge racere til å ta på seg sykkelen eller bære dem av Topprør.Hastighets demoner med utrolige BMX ferdigheter har vært kjent for å hoppe på barrierene, mye til de andre kappløperne, men ære for tilskuerne.

Det er noen måter å takle barrierer på, men for effektivitet og hastighet er den beste måten å demontere, å løsne din høyre fot når du nærmer deg barrieren eller oppstart, sving benet rundt saddelen og mellom Din venstre fot og sykkelen. Unclip din venstre fot som din høyre slår bakken, katapulting deg selv frem akkurat i tide å hoppe over barrieren eller klatre opp bakken.

Hvis det er flere barrierer på rad, er det noen ganger best å sykkel på sykkelen (se hvorfor det lønner seg å ha den letteste sykkelen du har råd til?). Eller, hvis du er høy og har god overkroppsstyrke, bære sykkelen med styret med venstre hånd som høyre løfter topprøret.

Run-ups er alltid best oppnådd ved å holde sykkelen og pumpe din venstre arm for momentum.

Milton Keynes Cyclocross World Cup - Ian Fields historie

Cyclocross utstyr

Med gjørmefulle forhold, intense aktivitetsnivåer og masse demontering og remounting av sykkelen, finnes det en hel serie kit som enten er designet spesielt For cyclocross eller er populær blant 'cross racers'.

For de fleste nybegynnere er syklusen du allerede har, god nok, selv om vi ikke vil anbefale å bringe en high-end carbon road sykkel til løp som du vil ende opp med å ødelegge den.

Noen raserier er greit med vanlige sykler (med knobbly dekkene til) og til og med hybrid- og terrengsykler. Sjekk med arrangørene for å være sikker.

  • Hest for kurset: Grus sykkel på pro Zonhoven CX kurs

1. Cyclocross-sykler

Den ideelle syklotrøkkelcykelen er en cross-pollinering på vei / terrengsykkel: Lett aluminium, karbon, stål eller titanramme; Karbon gaffel; Slippe barer (for innflytelse på klatrer, og for sprinting); Integrerte shifters / bremsearrangører; 700c x 30-38c (1. 2-1.5in) knobby dekk; Terrengsykkel klippfri pedaler; Og en dobbel eller enkel kjedering (mindre enn på en sykkel) med vakt.

Mud clearance er et stort problem; Gaffel- og bakre opphold trenger rom for slam å bygge opp på dekkene uten å tette.

  • De beste cyklocross sykler vi har testet

Cyclocross sykler gjør også gode pendlingscyklar.

Rammer og gafler er tøffere enn på standardveis sykler, topprørene er kortere og bunnbeslagene er ofte litt høyere.

Skivebremser er svært populære for cyclocross-racing, noe som gir kraftig all-weather-bremsing. Noen kjørere bruker fortsatt lineærtrekk (V) bremser eller cantilevers, som fremdeles gir rikelig med strøm når de er satt opp riktig. Toppbremsebremsearmene blir ofte lagt til for bedre kontroll.

Mange cyklocross-sykler spiller til deres brukspotensial, med mudguard og rackfester for pendling / helgutforsking. Det er også et økende antall crossover-stil sykler, som handler med vekt og stivhet for en tyngre og mer tilgivende chassis, ofte i glatt stål.

2. Cyclocross sko og pedaler

Har du plukket opp det faktum at det har en tendens til å være mye mudder på kryssløp?Selv om det er veldig mye av scenen, kan det fange seg i klemmer og bevegelige deler av dine klemløse pedaler og tyggegummi opp arbeidene.

Dette betyr at de fleste syklistrennere vil ha en tendens til å velge terrengsykkel- og pedalsystemer, fordi de er designet for å takle vanskelige forhold og fortsette å jobbe. Populære valg er Shimano SPD pedaler, Crank Brothers Candy og Speedplay Syzr.

På samme måte er terrengsykkelsko et populært valg, da de pleier å ha lugs og noen ganger pigger som hjelper til med å gripe bakken for løpende deler som kaster opp.

3. Cyclocross klær og sett

Fordi cyclocross løpene er korte og skarpe, og til tross for at de foregår om vinteren, trenger du ikke å bekymre deg så mye om å bli kaldt. Regelmessig sykluspakke bør være bra, men ikke glem alt det gjør det til. Din beste klubbsett er kanskje ikke det beste valget.

Med det i tankene må du sørge for at du har noe varmt å ha på deg når du kommer, og når du varmes opp, og noe tørt og varmt for å bli forandret til etter løpet.

Det er utrolig hva terrengsykkelcykler kan tåle

Hvordan komme i gang i cyclocross

Så du vil gi cyclocross en tur? Strålende! Første ting først; Du må finne en begivenhet.

Cyclocross løp drives vanligvis via lokale ligaer, og et raskt Google-søk bør kaste opp noen løp og hendelser i nærheten av deg.

De fleste løp skjer på en lørdag eller søndag, og er korte, så du får tid til å stå opp, varme opp, løpe og komme hjem og dusjer med god tid igjen til dine vanlige helger.

I Storbritannia vil den britiske sykkel nettsiden liste opp kommende arrangementer også, og i USA kan du søke etter løp i din tilstand på USAs sykling nettsted.

Cyclocross løp er også kjent for sin morsomme og inkluderende atmosfære, og mange mennesker tar med seg hele familien. Enda bedre, mange raser vil også ha arrangementer for forskjellige aldersgrupper, slik at du kan oppmuntre barna til å bli med på ridning også.

Som vi har nevnt ovenfor, trenger du ikke å gå ut og kjøpe en "kryssykkel med en gang, og de fleste vil starte på en terrengsykel. Du vil kanskje investere i en etter en stund, og de er så allsidige sykler uansett at vi også regner med at de er ideelle for pendling og generell ridning også.

Cyclocross er en stor disiplin for fitness og helse, og det er også en som passer godt inn i et travelt arbeid og livsplan. Hvis du kan klemme på bare 45 minutter med treningen fem ganger i uken, vil du se fordelene i korsløpet, og også være foran treningskurven når våren kommer rundt og det er på tide for motorsportsesongen å starte .

Oppdatert: 21. august 2017