4 tips om montering i mer syklustid

The Weeknd - Party Monster Video:

hvordan å gjøre mer tid å ri

1/1 Lag planer med mates til å motivere deg til å ri (Robert Smith / Umiddelbar Media) Hopp over AdSkip Ad

Tre ryttere fra Team Novo Nordisk, verdens første all-diabetes profesjonelle team, avslører hvordan de passer mer sykling i livet for å holde seg i topp tilstand.

  • Slik utarbeider du en effektiv treningsrutine
  • Hvordan lage tid til å trene

UK-lesere: kan du hjelpe oss med å få flere mennesker på sykler? Enten du er en ivrig syklist eller en komplett nybegynner, vil vi gjerne være involvert i vår Get Britain Riding-kampanje, i forbindelse med B'Twin. Klikk her for å registrere deg!

en. Buddy opp

& ldquo; Å ordne gruppeturer når jeg er tilbake i Irland, er flott å sikre at jeg ikke går tilbake på grunn av dårlig vær, & rdquo; Forklarer Stephen Clancy. & Ldquo; Jeg velger venner som ikke er så myke som meg, så jeg vil alltid ende opp med å ri! & Rdquo;

Hvis du planlegger å ta kontakt med en venn eller kollega som går på sykling, gjør det til en del av arrangementet - to timer på veien, så kan en kaffe blande forretninger og fornøyelser.

2. Klar din tur

& ldquo; Etter hver treningsrunde rengjør jeg alltid sykkelen og utfører eventuelle nødvendige reparasjoner, så det er klart å ri neste gang jeg vil, & rdquo; Avslører Joonas Henttala.

I tillegg til å klargjøre sykkelen, lager du på reservedeler som rør eller CO2-kassetter du kanskje har brukt. & Ldquo; Hvis det er en veldig tidlig start, fyller jeg min flaske på flasker og får turen mat klar natten før, og & rdquo; Legger til Clancy.

jo flere sykler har du jo større motivasjon til å ri dem

3. Bestill en sykkelavtale

Hvis du ikke sykler på jobb, planlegg tre turer i uken inn i dagboken din eller merk dem opp på kalenderen hjemme og la alle få vite at du skal være på sykkelen på den tiden.

& ldquo; Jeg bruker lavsesongen til å utforske nye ruter hjemme i Nederland, & rdquo; Sier Brian Kamstra. & Ldquo; Jeg forteller venner å gjøre det samme; Lage en plan eller finn en rute som er morsom, realistisk og kommer med et mål. & Rdquo;

4. Få to sykler

Jo flere sykler du har, desto større er motivasjonen til å ri dem. & Ldquo; Jeg rir en fast sykel rundt byen for å gjøre mine ærend, men ikke for trening, bare for praktisk, & rdquo; Sier Clancy. & Ldquo; Så for lengre avstand tar jeg min motorsykel. & Rdquo;

Vurder å leie sykler også. & Ldquo; Hvis du drar på ferie eller besøker en annen by i noen dager, velger du sykkelutleie ordninger, & rdquo; Legger til Kamstra.

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert i Cycling Plus-magasinet, tilgjengelig på Apple Newsstand og Zinio.